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Ciao Sofia98, dovresti fare un pò di stretching prima di entrare in vasca. Ti lascio qui qualche esercizio da poter fare: - ESTENSIONE DELLE SPALLE E DEI TRICIPITI - ESTENSIONE DELLE SPALLE VERSO L’ALTO - STRETCHING DELLA SCHIENA - STRETCHING DI QUADRICIPITE E ISCHIOCRURALI

Ciao Sofia98, innanzitutto dopo l'allenamento dovresti aspettare almeno 30 minuti prima di poter mangiare. Dovresti assumere carboidrati e proteine, potresti provare con della frutta, tipo la banana e un pò di grana, dei frullati a base di latte magro e yogurt, anche un piccolo panino con la...

Ciao Sofia98, innanzitutto non dovresti usare le palette per il momento, perchè non sai padroneggiare bene la tecnica, e ti farebbero solo avere degli infortuni. Quando inizierai ad avere un buon rapporto con l'acqua, ti consiglierei le palette lunghe per iniziare, sono ottime per migliorare la...

Ciao AndreaM, il mio stile preferito direi che è senza dubbio il delfino🙃 è uno stile molto complesso che richiede grande sforzo fisico ed è l'unico stile dove lavorano tutti i muscoli del corpo, ma è molto bello perchè ti sembra quasi di volare sull'acqua😏

No, non si trova alla Decathlon, dovresti cercarlo online. Per adesso ti consiglierei di usare Arena poi magari dopo potresti farci un pensierino.

No, il caffè potresti prenderlo ugualmente ma dovresti integrare la colazione con delle proteine

Pratico nuoto quasi da vent'anni ;)

Si, uso molte cose dell'Arena e mi trovo molto bene :giggle: però da un paio d'anni ho deciso di provare un nuovo brand che si chiama Funkita e devo dire che mi trovo molto bene e i modelli sono molto belli e comodi.

Ciao Sofia, dovresti mangiare cibi ricchi di proteine e fibre, evita di bere il latte al mattino, ti consiglierei di mangiare uno yogurt greco, dei cereali o muesli, potresti mangiare anche della frutta secca o delle fette biscottate con la marmellata, dei biscotti oppure qualcosa d'integrale.

Ciao Sofia, all'inizio dovresti concentrarti di più sulla tecnica del nuoto per imparare le bracciate e l'equilibrio. Per iniziare ti consiglierei lo stile libero, è uno stile molto semplice da imparare, ma serve molta concentrazione :giggle: dopo potrai divertirti con gli altri stili 😜

Ciao Sofia, sono delle ottime marche entrambe :giggle: Per iniziare ti consiglierei un costume Arena, sono molto comodi e resistenti, dovrai trovare il modello adatto a te e vedrai che ti troverai benissimo!

Ciao Sofia, benvenuta nella nostra community :giggle: