Cosa mangiare per riprendermi dopo un allenamento di nuoto?

[Sofia98]

Non vorrei farmi tentare dai distributori automatici della piscina, sono sicura che cadrei in tentazione, hahaha scherzi a parte, cosa mi consigliereste di mangiare e/o bere dopo essermi allenata in piscina? Non vorrei vanificare tutti i miei sforzi durante l'allenamento in acqua, anche se quella tentazione di sgranocchiare qualcosina mi tenta!

 

[Debby]

Ciao Sofia98, innanzitutto dopo l'allenamento dovresti aspettare almeno 30 minuti prima di poter mangiare. Dovresti assumere carboidrati e proteine, potresti provare con della frutta, tipo la banana e un pò di grana, dei frullati a base di latte magro e yogurt, anche un piccolo panino con la bresaola o il prosciutto, potresti mangiare anche della frutta secca e miraccomando bevi molto liquidi, sia acqua che bevande sportive